Blood Pressure (रक्तदाब) म्हणजे काय?
Blood Pressure (रक्तदाब) म्हणजे शरीरातील रक्तवाहिन्या, शरीरातील प्रमुख रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर रक्ताभिसरण करून दिलेली शक्ती. हे मिलिमीटर पारा (मिमी एचजी) मध्ये मोजले जाते आणि दोन संख्यांसह रेकॉर्ड केले जाते: सिस्टोलिक दाब (वरची संख्या) आणि डायस्टोलिक दाब (कमी संख्या).
Table of Contents
Blood Pressure (रक्तदाबाचे) प्रकार
रक्तदाब (Blood Pressure) पातळीचे अनेक प्रकारांमध्ये वर्गीकरण केले जाऊ शकते:
- सामान्य रक्तदाब: सिस्टोलिक 120 मिमी एचजी पेक्षा कमी आणि डायस्टोलिक 80 मिमी एचजी पेक्षा कमी.
- उच्च रक्तदाब: 120-129 मिमी एचजी दरम्यान सिस्टोलिक आणि 80 मिमी एचजी पेक्षा कमी डायस्टोलिक.
- उच्च रक्तदाब स्टेज 1: 130-139 मिमी एचजी दरम्यान सिस्टोलिक किंवा 80-89 मिमी एचजी दरम्यान डायस्टोलिक.
- हायपरटेन्शन स्टेज 2: सिस्टोलिक 140 मिमी एचजी किंवा उच्च किंवा डायस्टोलिक 90 मिमी एचजी किंवा उच्च.
- हायपरटेन्सिव्ह क्रायसिस: सिस्टोलिक 180 mm Hg पेक्षा जास्त आणि/किंवा 120 mm Hg पेक्षा जास्त डायस्टॉलिक, ज्यांना त्वरित वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असते.
- हायपोटेन्शन (कमी रक्तदाब): सिस्टोलिक 90 मिमी एचजी पेक्षा कमी किंवा डायस्टोलिक 60 मिमी एचजी पेक्षा कमी.
उच्च रक्तदाब ची लक्षणे (High Blood Pressure)
हायपरटेन्शनला अनेकदा “सायलेंट किलर” म्हटले जाते कारण त्याचे लक्षणीय नुकसान होईपर्यंत त्याची कोणतीही लक्षणे नसतात. जेव्हा लक्षणे आढळतात तेव्हा त्यात हे समाविष्ट असू शकते:
- डोकेदुखी
- धाप लागणे
- नाकातून रक्त येणे
- छाती दुखणे
- चक्कर येणे
कमी रक्तदाबाची लक्षणे (हायपोटेन्शन) (Low Blood Pressure)
कमी रक्तदाब विविध लक्षणांमुळे होऊ शकतो, यासह:
- चक्कर येणे किंवा हलके डोके येणे
- मूर्च्छा येणे
- अंधुक किंवा अंधुक दृष्टी
- मळमळ
- थकवा
- एकाग्रतेचा अभाव
कारणे आणि जोखीम घटक
उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब) (High Blood Pressure):
- आनुवंशिकता: उच्च रक्तदाबाचा कौटुंबिक इतिहास धोका वाढवतो.
- वय: वयानुसार जोखीम वाढते.
- जीवनशैली: खराब आहार, शारीरिक हालचालींचा अभाव, जास्त मद्यपान आणि धूम्रपान.
- आरोग्य स्थिती: मूत्रपिंडाचा आजार, मधुमेह आणि स्लीप एपनिया यासारख्या दीर्घकालीन स्थिती.
कमी रक्तदाब (हायपोटेन्शन) (Low Blood Pressure):
- निर्जलीकरण: शरीरात पुरेसे द्रव नसणे.
- हृदय समस्या: अत्यंत कमी हृदय गती, हृदयाच्या झडप समस्या किंवा हृदयविकाराचा झटका यासारख्या परिस्थिती.
- अंतःस्रावी समस्या: थायरॉईड रोग, एड्रेनल अपुरेपणा आणि रक्तातील साखर कमी होणे यासारख्या समस्या.
- गंभीर संसर्ग (सेप्टिसीमिया): शरीरातील संसर्ग ज्यामुळे धोकादायकपणे कमी रक्तदाब होऊ शकतो.
- रक्त कमी होणे: गंभीर दुखापत ज्यामुळे रक्ताचे लक्षणीय नुकसान होते.
निदान (Diagnosis)
नियमित निरीक्षण आणि मापनाद्वारे रक्तदाबाचे निदान केले जाते. अचूक वाचन मिळवणे महत्वाचे आहे, सामान्यत: सातत्य सुनिश्चित करण्यासाठी अनेक भेटी घेतल्या जातात.
उपचार आणि व्यवस्थापन
रक्तदाब व्यवस्थापित करण्यासाठी जीवनशैलीतील बदल आणि औषधे यांचा समावेश होतो:
उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब) (High Blood Pressure):
- निरोगी खाणे: मीठ, चरबी आणि कोलेस्ट्रॉल कमी असलेल्या आहारावर लक्ष केंद्रित करा, जसे की DASH (उच्च रक्तदाब थांबवण्यासाठी आहारातील दृष्टीकोन) आहार.
- नियमित व्यायाम: दर आठवड्याला किमान 150 मिनिटे मध्यम एरोबिक क्रियाकलाप करा.
- वजन व्यवस्थापन: निरोगी वजन राखा.
- औषधोपचार: तीव्रतेनुसार, डॉक्टर ACE इनहिबिटर, बीटा-ब्लॉकर्स, लघवीचे प्रमाण वाढवणारी आणि कॅल्शियम चॅनेल ब्लॉकर यांसारखी उच्च रक्तदाब वाढविणारी औषधे लिहून देऊ शकतात.
- ब्लड प्रेशरचे निरीक्षण करणे: नियमित घरचे निरीक्षण उपचार योजना व्यवस्थापित करण्यात आणि समायोजित करण्यात मदत करू शकते.
कमी रक्तदाब (हायपोटेन्शन) (Low Blood Pressure):
- वाढलेले मीठ सेवन: कधीकधी वैद्यकीय देखरेखीखाली शिफारस केली जाते.
- हायड्रेशन: डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी अधिक द्रव प्या.
- कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज: पायांमध्ये रक्त जमा होण्यास मदत होते.
- औषधे: रक्ताचे प्रमाण वाढवण्यासाठी किंवा रक्तदाब सुधारण्यासाठी.
- लहान, वारंवार जेवण: मोठ्या जेवणाशी संबंधित कमी रक्तदाब टाळण्यास मदत करते.
रक्तदाब समस्यांची गुंतागुंत
उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब) (High Blood Pressure):
अनियंत्रित उच्च रक्तदाबामुळे गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात, यासह:
- हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघात
- हृदय अपयश
- मूत्रपिंड नुकसान
- दृष्टी कमी होणे
- लैंगिक बिघडलेले कार्य
- परिधीय धमनी रोग
कमी रक्तदाब (हायपोटेन्शन) (Low Blood Pressure):
गंभीरपणे कमी रक्तदाब होऊ शकतो:
- धक्का
- बेहोशी, इजा अग्रगण्य
- अपर्याप्त रक्त प्रवाहामुळे हृदय आणि मेंदूचे नुकसान
रक्तदाब समस्या प्रतिबंधित
प्रतिबंधात्मक उपायांमध्ये निरोगी जीवनशैली राखणे समाविष्ट आहे:
उच्च रक्तदाब साठी (High Blood Pressure):
- निरोगी आहार
- DASH आहार: The Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diet थांबवण्यासाठी आहारातील दृष्टीकोन आहारात फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि पातळ प्रथिने यावर भर दिला जातो. त्यात मीठ, लाल मांस आणि जोडलेल्या साखरेचे प्रमाण कमी आहे.
- सोडियमचे सेवन कमी करा: दररोज 2,300 mg पेक्षा कमी सोडियमचे सेवन करण्याचे उद्दिष्ट ठेवा आणि जास्त धोका असलेल्यांसाठी आदर्शपणे 1,500 mg प्रतिदिन सेवन मर्यादित करा.
- पोटॅशियम वाढवा: पोटॅशियम समृध्द अन्न, जसे की केळी, संत्री आणि पालेभाज्या, सोडियम पातळी संतुलित करण्यास आणि रक्तदाब कमी करण्यास मदत करतात.
- नियमित शारीरिक क्रियाकलाप
- दर आठवड्याला किमान 150 मिनिटे मध्यम-तीव्रतेचा एरोबिक व्यायाम करण्याचे लक्ष्य ठेवा, जसे की वेगाने चालणे, सायकल चालवणे किंवा पोहणे.
- आठवड्यातून किमान दोन दिवस सामर्थ्य प्रशिक्षण व्यायाम समाविष्ट करा.
- वजन व्यवस्थापन
- शारीरिक हालचालींसह कॅलरीजचे प्रमाण संतुलित करून निरोगी वजन राखा.
- वजन कमी केल्याने देखील जास्त वजन असलेल्या किंवा लठ्ठ व्यक्तींमध्ये रक्तदाब लक्षणीयरीत्या कमी होतो.
- अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा
- मध्यम प्रमाणात अल्कोहोल प्या: महिलांसाठी दररोज एक पेय आणि पुरुषांसाठी दररोज दोन पेये.
- तंबाखूचा वापर टाळा
- तंबाखूच्या सेवनाने रक्तदाब वाढतो आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका वाढतो म्हणून धूम्रपान सोडा आणि दुय्यम धुराचा संपर्क टाळा.
- तणाव व्यवस्थापित करा
- योग, ध्यान, खोल श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि माइंडफुलनेस यासारख्या तणाव-कमी करण्याच्या तंत्रांचा सराव करा.
- पुरेशी झोप सुनिश्चित करा आणि निरोगी कार्य-जीवन संतुलन राखा.
- नियमित देखरेख
- कोणतेही बदल लवकर ओळखण्यासाठी तुमच्या रक्तदाब रीडिंगचा नियमितपणे मागोवा ठेवा.
- नियमित तपासणी आणि रक्तदाब व्यवस्थापित करण्यासाठी मार्गदर्शनासाठी आरोग्य सेवा प्रदात्यांशी सल्लामसलत करा.
हायपोटेन्शन (Low Blood Pressure) साठी:
- योग्य हायड्रेशन
- निर्जलीकरण टाळण्यासाठी भरपूर द्रव प्या, विशेषत: पाणी प्या, ज्यामुळे कमी रक्तदाब होऊ शकतो.
- अल्कोहोलयुक्त पेयेचे जास्त सेवन टाळा, कारण ते निर्जलीकरण होऊ शकतात.
- संतुलित आहार
- खाल्ल्यानंतर येऊ शकणाऱ्या रक्तदाबातील थेंब टाळण्यासाठी लहान, वारंवार जेवण घ्या.
- पुरेशा प्रमाणात मिठाचे सेवन सुनिश्चित करा, परंतु आपल्या स्थितीसाठी योग्य प्रमाणात निर्धारित करण्यासाठी आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या.
- कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज
- कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज परिधान केल्याने रक्त प्रवाह सुधारण्यास मदत होते आणि पायांमध्ये रक्त जमा होण्यापासून रोखता येते, ज्यामुळे रक्तदाब कमी होऊ शकतो.
- मंद स्थितीत बदल
- चक्कर येणे आणि मूर्च्छित होणे टाळण्यासाठी आसनातील अचानक बदल टाळा, जसे की बसून किंवा झोपण्याच्या स्थितीतून पटकन उभे राहणे.
- हळू हळू हलवा आणि आपल्या शरीराला समायोजित करण्यासाठी वेळ द्या.
- कॅफिनचे सेवन
- कॅफिनयुक्त शीतपेये संयमाने सेवन केल्याने रक्तदाब तात्पुरता वाढू शकतो आणि कमी रक्तदाबाची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात मदत होते.
- औषधे आणि पूरक
फ्लूड्रोकॉर्टिसोन किंवा मिडोड्रिन सारख्या कमी रक्तदाब व्यवस्थापित करण्यात मदत करणाऱ्या औषधे किंवा पूरक आहारांबद्दल आरोग्य सेवा प्रदात्याशी सल्लामसलत करा.
रक्तदाब (Blood Pressure) अभ्यासाचा इतिहास
रक्तदाबाचा अभ्यास गेल्या काही वर्षांत लक्षणीयरीत्या विकसित झाला आहे:
- स्टीफन हेल्स (१७३३): प्राण्यांमध्ये रक्तदाबाचे पहिले रेकॉर्ड केलेले मोजमाप.
- रिवा-रोकी (1896): मानवांमध्ये रक्तदाब मोजण्यासाठी पहिले व्यावहारिक स्फिग्मोमॅनोमीटर विकसित केले.
- निकोलाई कोरोटकॉफ (1905): कफ आणि स्टेथोस्कोपने रक्तदाब मोजताना ऐकलेल्या आवाजाचे वर्णन
रक्तदाब (Blood Pressure) समस्यांसह जगणे
रक्तदाब समस्यांसह जगण्यासाठी सतत व्यवस्थापन आवश्यक आहे, परंतु योग्य धोरणांसह, व्यक्ती निरोगी जीवन जगू शकतात. आरोग्य सेवा प्रदाते, कुटुंब आणि सामुदायिक संसाधनांकडून शिक्षण आणि समर्थन महत्त्वपूर्ण आहे.
निष्कर्ष
रक्तदाब, उच्च किंवा कमी, एकंदर आरोग्यासाठी एक गंभीर पैलू आहे. प्रभावी व्यवस्थापनासाठी प्रकार, लक्षणे, कारणे आणि उपचार पर्याय समजून घेणे अत्यावश्यक आहे. जीवनशैलीतील बदल, औषधोपचार आणि नियमित देखरेखीद्वारे, व्यक्ती चांगले आरोग्य राखू शकतात आणि रक्तदाब समस्यांशी संबंधित गुंतागुंत टाळू शकतात.
तुम्हाला हे देखील आवडेल
Emcure Pharma IPO: नमिता थापरचा Emcure Pharma IPO ३ जुलैपासून खुला